| 薬草日誌 ２０１８年９月 | →次 →前 目次 |
| ９月１日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と竹輪の煮物、鶏肉とネギの玉子とじ、ニガナのゴマ和え、パン屋のカリカリパン、菓子の素焼きアーモンド。睡眠は１０時前に眠りに入って３時半に小便で起きる、その後グダグダして６時半起床。その間１時間はグッスリ眠れたかも。 １日ほとんどパソコン作業で散歩無し、夕方いつもの運動。 ２日 昨夜は休肝日、晩飯は惣菜の玄米ごはんとアジフライ、鶏肉と豆腐とモヤシの汁物。睡眠は１０時前に眠りに入って４時過ぎまで、夜中１回小便で起きるがまあまあ眠れる。その後はグダグダして６時過ぎに起床。 親戚の法事で少し歩く。夕方いつもの運動。 ３日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と昆布とゴボウの煮物、魚天ぷら、オクラ塩焼き、オクラ塩焼き以外は法事の重箱料理。睡眠は１０時過ぎに眠りに入って４時過ぎまで、夜中１回小便で起きるがほぼぐっすり眠れる。５時半頃起床。 庭掃除を２時間余、たっぷり汗をかき、買い物で１０分ほど歩き、夕方いつもの運動。 ４日 昨夜の晩酌の肴は、法事料理の残りの豆腐と昆布と鶏肉の煮物、法事料理のゴボウと蒲鉾のオーブンで焼き、オクラ塩焼き。睡眠は１０時前に眠りに入って４時過ぎまで、夜中１回小便で起きるがまあまあ眠れる。その後はグダグダして６時半に起床。 ７時半頃から予報通り雨、が、３０分ほどで止む。午後、１時間ほど庭掃除で少し汗をかき、買い物で１０分ほど歩き、夕方いつもの運動。 ５日 昨夜は休肝日、晩飯は法事料理をイナムルチにしようと煮ていた蒲鉾、三枚肉などの一部を別の煮汁で煮たもの、そしてスーパー惣菜の割引き弁当。睡眠は１０時前に眠りに入って１１時過ぎに目が覚めるがその後は４時過ぎ小便で起きるまでグッスリ、その後も５時半頃まで少し眠って６時過ぎ起床。 雨の予報だったがお昼前から晴れる。買い物で５分ほど歩き、夕方いつもの運動。 ６日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と蒲鉾と三枚肉の煮物、鶏肉と豆苗の煮物、生湯葉刺身、釜揚げシラスの大葉包み、オクラ塩焼き。睡眠は１０時前に眠りに入って１時過ぎと４時過ぎに小便、その後はグダグダして６時に起床。北海道で大きな地震があったと聞く。 午後、庭掃除で少し汗をかき、買い物で５分ほど歩き、夕方いつもの運動。 ７日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と蒲鉾と三枚肉とニラの煮物、鶏肉と豆苗の煮物、煮豆、オクラ塩焼き、アンダカシー少し。睡眠は１０時前に眠りに入って１時過ぎに目覚めるが小便は我慢、その後３時過ぎに小便で起きて、また眠って６時過ぎに起床。 夕方、買い物ついでに散歩を１５分ほど、その後いつもの運動。 ８日 昨夜は休肝日、晩飯はスーパー惣菜の玄米黒米ごはん、ホウレンソウ白和え、自作の汁物。睡眠は１０時前に眠りに入って４時過ぎに目覚め小便、その間、１時頃にも小便で起きている。後はグダグダして６時過ぎに起床。夢も、覚えていにないが多く見ている。 午後、買い物で１０程歩き、部屋の掃除機かけをし、夕方いつもの運動。 ９日 昨夜の晩酌の肴は鶏肉と豆苗の煮物、煮豆、納豆３パック、シラス大葉巻き、アンダカシー少し。睡眠は１０時前に眠りに入って３時半頃まで、１回は小便で起きたかもしれないがよく覚えていない、取り敢えずそれまで夢の中、あとはグダグダしながら１時間ほど眠って６時過ぎに起床。 ８時４５分頃出て野嵩一区公民館へ市議選投票、その帰りカネヒデで買い物して５分ほど雨宿りして家、９時半頃着く、３０分は歩いた。 １０日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と豚肉とシブイと昆布の煮物、レトルト茹でビート、アンダカシー少し、チーズパン。睡眠は１０時前に眠りに入って３時過ぎまでグッスリ、小便で起きた後はグダグダ、５時半頃目が覚め６時前に起床。 ほぼ１日パソコン作業。夕方に買い物で５分ほど歩き、その後いつもの運動。 １１日 昨夜は休肝日、晩飯はパリパリバジルフランスパン、昨日作った豚肉とシブイとニンジンと豆腐の煮物。睡眠はなかなか寝付けず１０時過ぎに眠りに入って１１時過ぎには一旦目覚めてグダグダ眠りつつ１時過ぎに小便で起きて、その後もグダグダ睡眠が続いて４時過ぎにも小便で起きて、さらにグダグダして１時間くらいはグッスリ眠れたかもしれないが６時半過ぎに目が覚め７時前に起床。 午前中買い物で５分ほど、午後も買い物で５分ほど歩き、夕方いつもの運動。 １２日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と豚肉とシブイとニンジンと昆布の煮物、レトルト茹でビート。睡眠は１０時前に眠りに入って１２時過ぎに小便で起きて、その後グダグダしながら眠って５時頃目が覚める、５時半頃起床。 午後、買い物などで１０分ほど歩く。夕方いつもの運動。 １３日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と豚肉とシブイとニンジンとニラの煮物、アボカドと茹で豆のゴマドレッシング、味噌ニンニク。睡眠は１０時前に眠りに入って何度か目が覚めかけたが４時過ぎまで眠る、途中１回小便したかもしれないが覚えていない、その後もグダグダして６時前に起床。 午前中、買い物で５分ほど歩き、午後も買い物で５分ほど歩き、夕方いつもの運動。 １４日 昨夜は休肝日、晩飯は市販の半額弁当、豆腐と豚肉とネギの汁物。睡眠は１０時過ぎに眠りに入って２時過ぎに小便で起きて、その後もグダグダしながら何と目覚めは７時過ぎ、目覚め前の１〜２時間はぐっすり眠れた。 午前中ずっとパソコン作業、午後買い物で１０分ほど歩き、夕方いつもの運動。 １５日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と豚肉とヘチマとタマネギの煮物、ミョウガのゴマ和え、味噌ニンニクとアンダカシー少し、オクラ塩焼き、カリカリチーズパン。睡眠は１０時前に眠りに入ってほぼグッスリ睡眠で３時頃小便で起きる、その後グダグダしながら１〜２時間はグッスリ眠って６時過ぎ起床。 午前中、末吉公園を１時間ほど散策、たっぷり汗をかく。夕方いつもの運動。 １６日 昨夜の晩酌の肴は鶏肉とニラの煮物、豆腐と昆布の煮物、スーパーの惣菜のホウレンソウゴマ和え、イカゲソ大葉包み、オクラ塩焼き。睡眠は１０時前に眠りに入って２時過ぎ小便、その後グダグダしながら１〜２時間はグッスリ眠って６時前に起床。 午前中買い物で５分、午後も買い物で５分ほど歩く、夕方いつもの運動。 １７日 昨夜は休肝日、晩飯は自作焼き芋と昨日の残り物の鶏肉とニラの煮物、デザートにリンゴ１個、睡眠は１０時前に眠りに入って２時頃小便で起きて、すぐにまた眠って５時頃目が覚めて６時前に起床。 午前中買い物で５分ほど歩き、午後も買い物で５分ほど歩き、庭掃除で少し汗をかき、夕方いつもの運動。 １８日 昨夜の晩酌の肴は豚肉とキャベツの煮物、レーズンパン、チーズ。睡眠は１０時前に眠りに入って１時頃小便で起きて、すぐに眠って５時過ぎに目が覚めて６時前に起床。 午前中庭掃除１時間ほどやってたっぷり汗をかき、午後、買い物で１０分ほど歩き、庭掃除の続きも３０分ほどやる。夕方いつもの運動。 １９日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と豚肉とキャベツの煮物、生湯葉刺し、シラスの大葉包み、味噌ニンニク、アンダカシー少し。睡眠は１０時過ぎに眠りに入って２時に小便で起きて、すぐに眠って５時に小便で起きて、またも眠って６時半起床。 午後買い物で５分ほど歩き、アパートのゴミ集め２０分ほどで汗を書き、夕方いつもの運動。 ２０日 昨夜は休肝日、晩飯は冷やさない沖縄そば中華風、茹でキャベツのゴマドレ和え、惣菜のアジフライ１尾。睡眠は１０時過ぎに眠りに入って５時過ぎに目が覚める、夜中１回小便で起きたかもしれないが覚えていない。６時前起床。 午後、買い物で１０分ほど歩き、夕方いつもの運動。 ２１日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と豚肉と冬瓜の煮物、茹でキャベツとウィンナーのゴマドレ和え、アンダカシー少し。睡眠は１０時過ぎに眠りに入って４時頃目が覚め小便、その後もダラダラながら眠って６時前に起床。 午前中からほぼ車の運転、彼岸でお寺、買い物で１０分ほど歩く、夕方いつもの運動。 ２２日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と豚肉とキャベツの煮物、タマネギと鶏肉とウィンナーのゴマドレ和え、ホウレンソウ白和え。睡眠は１０時頃に眠りに入って４時頃に小便で起きる、その間１回は小便で起きたかもしれないが覚えていない、その後も少し眠って５時過ぎに目覚め６時前に起床。 午前中１０分ほど午後も１０分ほど買い物で歩き、夕方いつもの運動。 ２３日 昨夜は休肝日、晩飯はアオネギたっぷり生玉子入りエビ味噌味の生ラーメン、ゴボウ天とニラの煮物。睡眠は１０時過ぎに眠りに入って１１時過ぎに目が覚め、グダグダして夜中１回小便で起きて、その後グダグダ眠って４時過ぎにも目が覚め、５時過ぎまで眠って濃い夢を見る、６時前に起床。 午前中買い物と寺詣りで、午後は博物館見学で５分ほどずつ歩き、夕方の運動忘れる。 ２４日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と鶏肉とニラの煮物、惣菜のおから炒め、野菜かき揚げ、鶏膝軟骨、鶏皮唐揚げ、睡眠は概ねグダグダ、１０時過ぎに眠りに入って１１時過ぎに目が覚め、眠って２時頃小便で起きて、またもグダグダして４時頃目が覚め、グダグダして１時間ほどはグッスリ眠って６時半頃起床。 午前中買い物で５分、午後買い物で１０分ほど歩き、夕方いつもの運動。 ２５日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と鶏肉の煮物、豚肉とオクラのゴマドレ和え、焼きオクラ、ジーマーミ豆腐。睡眠は１０時前に眠りに入って１１時過ぎに小便、２時頃にも小便で起きて、５時頃に目が覚め、また小便、その後グダグダして６時前起床。 午前午後、３度の買い物、市役所に用で計２０分ほど歩き、夕方いつもの運動。 ２６日 昨夜は休肝日、晩飯は豆腐と豚肉とモヤシの汁物、惣菜のフチャギ３個入り。睡眠は１０時頃に眠りに入って１１時、１時、３時と頻尿小便で起きる、その後１時間ほどはぐっすり眠れたが５時に起きてまた小便、その後も１時間ほどはぐっすり眠り７時前に起床。 午前中１０分、午後５分ほど買い物で歩き、午後はまた、１時間近く庭掃除で汗をかく。夕方いつもの運動。 ２７日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と豚肉とキャベツの煮物、ヨモギのゴマポン酢和え、惣菜のマグロカマ焼き、ヒジキ炒め。睡眠はこの夜もグダグダ、１０時過ぎに眠りに入って１２時、２時、４時と頻尿小便で起きる、目覚め前１時間ほどはグッスリ眠れて、濃い夢も見て６時４５分頃起床。 昼飯後、畑見回り、買い物などで１０分ほど歩き、夕方いつもの運動。 ２８日 昨夜の晩酌の肴は豆腐と豚肉の煮物、茹で小エビの大葉包み、惣菜のおから炒め、ジーマーミ豆腐。睡眠は１０時過ぎに眠りに入って３時頃小便で起きて、その後グダグダしながら１時間ほどグッスリ眠って５時半頃目覚め、６時前起床。 午後、買い物と期日前投票で１５分ほど歩き、夕方いつもの運動。 ２９日 昨夜は休肝日、晩飯は豆腐と豚肉と玉子入り汁物少しと、フランスパン半分、惣菜のポテトサラダ。睡眠は１０時過ぎに眠りに入って４時前に小便で起きる、その間、１回は小便で起きたかもしれないが覚えていない。その後グダグダして、１時間ほどはグッスリ眠って５時半頃目が覚め６時前に起床。 未明から暴風圏、散歩買い物無し、２時、台風の目に入った頃、外の被害状況確認でアパート周りを少し歩き、ベランダの掃除。停電でシャワー入れないので運動は半分。 ３０日 昨夜は停電の中まだ暴風圏の５時半頃から飲む、晩酌の肴は豆腐と豚肉と昆布の煮物、ヨモギのゴマ和え、クルミパン、冷凍食品のサバ味噌煮、煮た玉ねぎのゴマドレ。睡眠は８時過ぎに床について９時頃に眠りに入って１時過ぎと３時過ぎに小便、５時半頃目が覚め６時過ぎに起床。なんだかんだしながらタップリ眠っているので目覚めはスッキリ。 アパート周りの台風被害点検で１０分ほど、午後庭掃除少しやって汗をかく。 |
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